ფორთოხალი არის მრავალი აუცილებელი საკვები ნივთიერებების დიდი წყარო, როგორიცაა ვიტამინი C, ბოჭკოვანი და კალიუმი. Ვიტამინი ცე ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას და შეუძლია კიბოს გარკვეული რისკიც კი შეამციროს, ხოლო 'ფორთოხალში ნაპოვნი კალიუმი ხელს უწყობს არტერიული წნევის დაწევას, ინსულტისგან დაცვას', - ამბობს სან დიეგოს მკვლევარი დიეტოლოგი ლორა ფლორესი ცოცხალი მეცნიერება ) ბოჭკოვანი, რაც საჭმლის მომნელებელი სათანადო ფუნქციისთვის აუცილებელია, ადამიანებს სხეულის ჯანსაღი წონის შენარჩუნებაში დაეხმარება და არეგულირებს ორგანიზმის ქოლესტერინს სისხლში შაქრის დონე .
ამასთან, შესაძლებელია ძალიან ბევრი კარგი რამ გქონდეს. მიუხედავად იმისა, რომ ფორთოხალი ზომიერად ჯანსაღი საკვებია, ძალიან ბევრს მოიხმარს მათგან შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის უსიამოვნო პრობლემები. ბოჭკოების მაღალმა შემცველობამ შეიძლება გამოიწვიოს არასასურველი შედეგები, მათ შორის კრუნჩხვები, დიარეა, აფეთქება და გულისრევა. ჭარბი რაოდენობით ვიტამინის მიღებამ შეიძლება ასევე გამოიწვიოს ჯანმრთელობის პრობლემური პრობლემები, მათ შორის გულძმარვა, თავის ტკივილი, პირღებინება და კიდევ უძილობა თითო მაიოს კლინიკა .
ძალიან ბევრი ფორთოხლის ჭამამ შეიძლება ჯანმრთელობის საშიში პრობლემები გამოიწვიოს
იმის გამო, რომ ფორთოხალი მჟავეა, შესაბამისად, მათ შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული გაღიზიანება კუჭის გარსში, შესაბამისად ყოველდღიური ჯანმრთელობა . მაღალ დოზებში ნაჩვენებია, რომ ციტრუსის ხილში მჟავის შემცველობა მნიშვნელოვან საჭმლის მომნელებელ გართულებებს იწვევს (მათ შორის, ზემოთ აღნიშნულ გულძმარვასა და ღებინებაზე) იმ პირებში, რომლებსაც აქვთ გასტროეზოფაგური რეფლუქსური დაავადება (GERD). გარდა ამისა, ნაჩვენებია, რომ ძალიან ბევრი კალიუმი იწვევს პოტენციურად სერიოზულ მდგომარეობას, რომელსაც ეწოდება ჰიპერკალიემია, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულისრევა, სისუსტე, კუნთების დაღლილობა და არითმიები, მაიოს კლინიკა . უკიდურეს შემთხვევაში, მდგომარეობა შეიძლება სიცოცხლისთვის საშიშიც კი იყოს.
კარგი ალკოჰოლი დალევა პირდაპირ
ასე რომ, მართალია, არაფერია ცუდი ნარინჯისფერი ან ორი სიამოვნებით ტკბობა, უმჯობესია მრავალფეროვანი ხილი და ბოსტნეული თქვენს დიეტაში. პერ ჯანმრთელობის ხაზი , მრავალი ექსპერტი გირჩევთ ყოველდღე მიიღოთ სხვადასხვა ფერის ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვანი არჩევანი, და არა მხოლოდ ერთი ან ორი თქვენი საყვარელი საკვები. 'ცისარტყელას ჭამა' არის ჯანმრთელობის გაუმჯობესების ერთ – ერთი საუკეთესო გზა და უზრუნველყოს თქვენს დიეტას სწორი რაოდენობით ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების საჭირო რაოდენობა თქვენი სხეულისთვის.
